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このページでは、簡単な肩こり解消法を説明しています。
筋肉が血液のポンプの働きをしてくれるので血行改善の為に、肩の筋肉を鍛えることで
血液を送り出すポンプの働きが活発になるので、肩こり改善に強い効果を期待できます。
また、肥満防止効果もあり肥満による肩こりも防止できるのです。
具体的には、水泳が一番オススメです。全身運動ですし、何より腕を大きく動かすことで
肩の筋肉がほぐれることと、肥満解消にはもってこいの運動ではないでしょうか。
泳げない人でも、水の中で歩きながら手を大きくかくことで普通のウォーキング以上の効果が
得られます。
また、最近流行のヨガやピラティスなどもゆっくりとした動作の為、
体に負担を掛けずに血行改善や運動不足が改善されます。
とくに、ホットヨガなどは肩こり改善に効果が大きいと感じました。
私も仕事柄一日中パソコンを使った仕事である為、当然ひどい肩こり持ちなのですが
普段の仕事中で自然と姿勢が悪くなります。
例えば、ノートパソコンを使っているときとデスクトップ型のパソコンを使っているときでは、
首への負担はどちらかというとデスクトップ型のパソコンを使っているときのほうがマシです。
というのも、ノートパソコンは作業中の視線が下に向かい頭の重みが直接首に負担となるからです。
逆にデスクトップ型は、台の上に置くなりして視線をある程度調節できる為、自分に最適な視線の
高さを維持できることが姿勢の改善につながるわけです。
パソコン一つでも便利さだけで選ばずに体への負担を考える方が良いのではないでしょうか。
運動や姿勢以外で肩こり改善や予防する方法で、食事やサプリメントなどで
血行を良くする栄養素を摂取する。
肩こりのある患部を温めることで血流を改善する（ゆっくりお風呂に浸かったり、
温熱パックなどを使って肩を温めるなど）。
なにより、仕事などでストレスを溜めない生活をめざして趣味を持ったりするのも大事ですね。
私の場合、温泉旅行へ行ったりするのが好きなのでストレスも発散できるし肩こりを含めて
疲れを取ることも出来る一石二鳥の趣味があります。
日頃は温泉旅行ばかりいけないので、やはり近くの銭湯施設やスポーツジムで汗を流すなどして
日頃のストレスを緩和するよう心掛けています。
また、多量でなくともお酒を飲むのも全身の血行が良くなり体が温まったり肩こりが取れたり
ストレスを緩和する効果もあるでしょう。
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